這是描述信息
  • 搜索
    1 1
    /
    /
    /
    春夏之交,9大健康飲食原則(一)

    春夏之交,9大健康飲食原則(一)

    • 分類:公司新聞
    • 作者:
    • 來源:
    • 發布時間:2017-03-16 14:51
    • 訪問量:

    【概要描述】春分過后,天氣慢慢暖和,這個時候也是人們身體調養的最佳時節,但也是人們食欲大開,容易暴飲暴食、飲食不規律的時候。因此,如何合理健康的飲食就顯得尤為重要,下面就是幾條春末夏初的健康原則:  原則一:熱能分配要合理  一到假期,不少人喜歡睡懶覺,一覺醒來九、十點,早餐自然也就吃不上了,直接等著中午大吃一頓滿足胃口,這樣的做法千萬不可取。節日期間一日三餐的熱能比例分配要合理,不吃早餐而午餐、晚餐超量,這

    春夏之交,9大健康飲食原則(一)

    【概要描述】春分過后,天氣慢慢暖和,這個時候也是人們身體調養的最佳時節,但也是人們食欲大開,容易暴飲暴食、飲食不規律的時候。因此,如何合理健康的飲食就顯得尤為重要,下面就是幾條春末夏初的健康原則:  原則一:熱能分配要合理  一到假期,不少人喜歡睡懶覺,一覺醒來九、十點,早餐自然也就吃不上了,直接等著中午大吃一頓滿足胃口,這樣的做法千萬不可取。節日期間一日三餐的熱能比例分配要合理,不吃早餐而午餐、晚餐超量,這

    • 分類:公司新聞
    • 作者:
    • 來源:
    • 發布時間:2017-03-16 14:51
    • 訪問量:
    詳情

      春分過后,天氣慢慢暖和,這個時候也是人們身體調養的最佳時節,但也是人們食欲大開,容易暴飲暴食、飲食不規律的時候。因此,如何合理健康的飲食就顯得尤為重要,下面就是幾條春末夏初的健康原則:

      原則一:熱能分配要合理

      一到假期,不少人喜歡睡懶覺,一覺醒來九、十點,早餐自然也就吃不上了,直接等著中午大吃一頓滿足胃口,這樣的做法千萬不可取。節日期間一日三餐的熱能比例分配要合理,不吃早餐而午餐、晚餐超量,這樣容易代謝超負荷而導致肥胖。

      假期的早餐應以高蛋白食物為主(一袋牛奶、一個雞蛋和粥),再搭配一點蔬菜和水果,就更合理了。還可以喝一點咖啡或茶,以便提神醒腦。建議大家,最合理的三餐熱能分配是:早餐占30%,中餐占40%,晚餐占30%。

      此外,對于想要控制體重、減肥的朋友,還要適當控制每日總熱能的攝入,尤其減少花生、核桃、芝麻等熱量較高的食物食用,減少零食的攝入。

      原則二:補充優質蛋白質

      “五一”前后陽氣生發,人體各組織器官功能開始日趨活躍,增加了對營養物質的攝取。適當攝入肉類、雞蛋、牛奶等優質蛋白質,不僅能增強體力,旺盛精力,還因優質蛋白質中富含可使大腦清醒和警覺的酪氨基酸,還可驅除“春困”。

      提倡適量食用豆制品,但應避免聚會時一次性大量攝入高蛋白食物,否則會造成營養過剩,增加腎臟負擔,痛風病人更要注意高蛋白物質的攝入。

      原則三:飲食宜清淡溫和

      中醫講春夏養陽,此時節應減少含油類食物的攝入,選用較清淡溫和的低脂肪食物。炒菜選用花生油、大豆油、橄欖油等植物油,一日不超過25克,少用油炸油煎食品,避免肥胖、脂肪肝、高血脂等病癥的發生。可多吃一些菌類,如黑木耳、銀耳、蘑菇、香菇等。

      黑木耳富含礦物質鈣,而鈣對人體肌肉、心、腦等細胞的功能起主導作用;銀耳富含銀耳多糖,能提高人體衛士巨噬細胞的吞噬能力;蘑菇含有蘑菇多糖,可抵抗綠膿桿菌的侵襲。春季是病毒活躍的時候,很多病毒都會乘虛而入,進入人體內,食用菌是春天里的天然保健營養品,多吃食用菌還可以增加人體抗病毒的能力。

      原則四:多吃高纖維素、高礦物質食物

      選用高纖維素、高礦物質的食物,增加黃綠色蔬菜與時令水果的攝取,不僅可以補充人體維生素和無機鹽的不足,還可充分滿足人體肝臟的需求。薺菜、油菜、芹菜、菠菜、馬蘭頭、枸杞頭、香椿、蒲公英等可起到清熱解毒、涼血明目、通利二便、醒脾開胃等作用。

      適當吃些蔥、姜、蒜、韭菜,可以祛散陰寒,具有殺菌防病的功效,可減少感冒發生。

    這是描述信息
    這是描述信息
    這是描述信息

    聯系 

    CONTACT

    關注

  • 九品風餐飲管理總部

    地址:四川省成都市武侯區二環路南三段1號祥福苑大廈西樓1003號

    郵編:610000

      

    電話:028-85557093

    E-mail:3126592831@qq.com

    ?四川九品風餐飲管理有限公司    蜀ICP備17007848號-1   網站建設:中企動力 成都

    小猪视频app官网入口ios - 小猪视频下载app最新版ios