這是描述信息
  • 搜索
    1 1
    /
    /
    /
    春夏之交,9大健康飲食原則(二)

    春夏之交,9大健康飲食原則(二)

    • 分類:公司新聞
    • 作者:
    • 來源:
    • 發布時間:2017-03-19 14:55
    • 訪問量:

    【概要描述】上一期我們說了春夏之交的四個健康飲食原則,今天我們再來看看另外幾個健康原則。親,有沒有說中你呢?  原則五:注意主副食搭配  朋友聚餐時,很多人都只吃肉菜不吃主食,這樣既不符合養生之道,又不符合營養需要。主食是我們每天能量的主要來源,主食吃多而消耗少會導致肥胖,但不吃主食又不能獲取正常活動足夠的能量,容易導致身體虛弱無力,只減肥了但沒有健康的體質。  所以,每餐保證有適量主食才能保證充足體力而又不

    春夏之交,9大健康飲食原則(二)

    【概要描述】上一期我們說了春夏之交的四個健康飲食原則,今天我們再來看看另外幾個健康原則。親,有沒有說中你呢?  原則五:注意主副食搭配  朋友聚餐時,很多人都只吃肉菜不吃主食,這樣既不符合養生之道,又不符合營養需要。主食是我們每天能量的主要來源,主食吃多而消耗少會導致肥胖,但不吃主食又不能獲取正常活動足夠的能量,容易導致身體虛弱無力,只減肥了但沒有健康的體質。  所以,每餐保證有適量主食才能保證充足體力而又不

    • 分類:公司新聞
    • 作者:
    • 來源:
    • 發布時間:2017-03-19 14:55
    • 訪問量:
    詳情

      上一期我們說了春夏之交的四個健康飲食原則,今天我們再來看看另外幾個健康原則。親,有沒有說中你呢?

      原則五:注意主副食搭配

      朋友聚餐時,很多人都只吃肉菜不吃主食,這樣既不符合養生之道,又不符合營養需要。主食是我們每天能量的主要來源,主食吃多而消耗少會導致肥胖,但不吃主食又不能獲取正常活動足夠的能量,容易導致身體虛弱無力,只減肥了但沒有健康的體質。

      所以,每餐保證有適量主食才能保證充足體力而又不肥胖。所以應該多主食,少副食的原則。

      原則六:注意粗細糧的搭配

     

      現代人飲食精細考究,精糧吃的多而雜糧很少涉足。事實上,雖然精米、精面口感好,但加工中去掉了富含B族維生素、鈣、鋅、鐵和膳食纖維的外皮,容易導致維生素、微量元素缺乏。而小米、燕麥、高粱、山藥、芋頭等五谷雜糧的營養素卻很豐富。

      所以粗細搭配,節日期間在享受精糧造就的美味佳肴的同時,適時吃些粗糧,才能有效保障足夠的營養素攝入。

      原則七:注意葷素食搭配

      既要有四條腿的豬牛羊肉,又要有兩條腿的雞鴨鵝,還要有一條腿的菌類,和沒有腿的魚類,還要有豆制品和有根、莖、葉、花、果的果蔬,這才算是一桌有營養又健康美味的美食。一般來說,兼“吃”并蓄,葷素食比例1:4,肉食中四條腿的、兩條腿的、一條腿的和沒有腿的比例各占1/4。

      原則八:注意酸堿性搭配

      隨著人們生活水平的提高,攝入的肉類、蛋、禽類、魚蝦類等成酸性食物日漸增多,由此造成人體內環境偏酸性,易導致各種代謝疾病。因此每日要增加胡蘿卜、菠菜、芹菜、花菜、油菜、萵筍、蓮藕、柿子椒等時令蔬菜、水果、豆類及其制品和奶類等成堿性食品攝入,由此保持身體酸堿平衡,增強人體免疫力,避免疾病。

      原則九:注意干稀搭配

      健康的飲食每餐要有干有稀,易于消化。可采取肉絲、碎肉、燴肉末羹、肉丸子等制法,或與一些富有營養的食物共同燉煮、燴炒,如豬脊骨燉海帶、菠菜燴豬肝、萵筍炒肉片、紫菜蛋湯等。總吃干巴巴的食物對人體腸胃不利,根據具體情況采用干稀搭配,不僅能增加飽腹感,還有助于人體消化吸收。要記住“飯前喝湯,苗條健康”。

     

     

    這是描述信息
    這是描述信息
    這是描述信息

    聯系 

    CONTACT

    關注

  • 九品風餐飲管理總部

    地址:四川省成都市武侯區二環路南三段1號祥福苑大廈西樓1003號

    郵編:610000

      

    電話:028-85557093

    E-mail:3126592831@qq.com

    ?四川九品風餐飲管理有限公司    蜀ICP備17007848號-1   網站建設:中企動力 成都

    小猪视频app官网入口ios - 小猪视频下载app最新版ios